Hồ lạnh giá
Đây cũng là 1 phương pháp tăng cường sức khỏe CLB bơi lội mùa đông Umka đã ra đời được 26 năm Từ đó đến nay
Các thành viên sẽ lau khô người
Trong thời tiết âm hàng chục độ C Mùa đông những người dân ở Norilsk thường bơi trong các sông
Khi mùa đông đến là lúc các thành viên CLB bơi lội mùa đông Umka ở Norilsk tổ chức các cuộc thi bơi
Mặc áo quần sao đó làm 1 số động tác để điều hòa hơi thở của mình Để có thể bơi trong băng thì nguyên tố quan yếu nhất là ý chí
Còn những gì sau đó đích thực là điều ráo
Họ nhận nước lạnh đích thực tốt cho sức khỏe xúc tiếp với làn nước lã sẽ giúp lưu thông máu và tim mạch hoạt động tốt hơn Những nghiên cứu mới nhất đã chứng minh người hay bơi trong băng có thể trẻ hơn so với độ tuổi của mình Để có thể bơi trong nước lã các thành viên phải dành ít nhất 5 phút để khởi động và 2 phút làm quen với băng Quá trình thay đồ và xuống nước cũng có những quy định riêng để tránh sốc nhiệt Sau khi bơi
CLB liên tiếp phát triển với số thành viên ngày một tăng và trang thiết bị được bổ sung nhiều CLB hiện có koảng 200 thành viên
Thẳng tính dự các cuộc thi vào mùa đông Một số thành viên có thể bơi trong nước lạnh âm 50 độ C mà không cần ủ ấm sau khi bơi
