Nhờ AloBacsi chỉ cách giúp mặt hóp trở thành đầy đặn

Thưa bác sĩ, Em 18 tuổi, nặng 50kg, cao 1m72. Mặt em rất hóp và nhìn xấu lắm ạ. Năm nay em học lớp 12 nên em hay thức khuya. Có cách nào cải thiện cho mặt em có thịt không ạ? Em cũng hay thủ dâm nữa. Cám ơn bác sĩ. (Hero...@Yahoo.Com) Chào em trai, Các thầy thuốc thường dùng chỉ số BMI (chỉ số khối thân) để đánh giá một người gầy hay béo phì. Chỉ số BMI bình thường 18,5-24,9. Trong khi BMI của em là: 16,9. Vậy là em thiếu cân nhiều, nếu không điều chỉnh lại em sẽ không đủ sức khỏe để năm nay “chiến đấu” vào đại học đâu nhé. Em cần lưu ý chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, học tập và tập thể dục thể thao cho ăn nhập. Về dinh dưỡng, ngoài 3 bữa ăn chính, em nên ăn thêm các bữa phụ xen kẽ. Các bữa ăn chính phải đầy đủ chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm cua…), chất béo, tinh bột, đường, rau quả. Bữa ăn sáng phải ăn no và đủ chất, không được ăn dối. Các bữa phụ em có thể ăn bánh ngọt, chè, yaourt, sữa, khoai, trái cây… Ngủ phải đủ giấc, không nên thức khuya em ạ. Thức khuya rất có hại cho hệ tâm thần và não. Em nên ngủ lúc 11giờ rồi thức dậy sớm 5giờ để học bài. Núm xếp đặt ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ nữa nhé. Bên cạnh đó, em tranh thủ đi bộ, tập các bài tập thể dục, hay dự môn thể thao như bơi lội, cầu lông… sao cho vừa sức mình. Tập dượt để thân khỏe mạnh, cơ săn chắc, tiêu hao năng lượng thì ăn mới ngon miệng và ăn được nhiều. Em hay thủ dâm , điều này không có gì xấu. Thủ dâm thường bắt đầu ở tuổi dậy thì, gặp nhiều ở tuổi thanh thiếu niên, đây là cách để giải tỏa nhu cầu sinh lý vô cùng bình thường. Tuy nhiên, em không nên thủ dâm nhiều quá, nếu ngày nào cũng thủ dâm thì sẽ có hại cho sức khỏe. Em không nên xem những phim ảnh kích dục, vì sẽ dễ kích thích tâm lý làm cho em muốn thủ dâm. Chúc em mau chóng lên cân, có sức khỏe tốt khuôn mặt đầy đặn hơn nhé! BS chuyên khoa của AloBacsi AloBacsi.Vn - nơi bạn có thể chuyện trò, chia sẻ mọi thắc mắc với thầy thuốc chuyên khoa. AloBacsi.Vn giúp bạn trả lời 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.Vn . Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để thầy thuốc can dự khi cấp thiết. Để xác thực về nội dung cần hỏi, Bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode). Chân thành cảm ơn.